Hver getur borðað fæðubótarefni?

Reyndar eru fæðubótarefni ekki raunverulega gagnslaus. Fyrir sumt sérstakt fólk er það viðkvæmt fyrir skorti á næringarefnum og vítamínuppbót er hægt að nota til að bæta upp vítamín og steinefni sem ekki er hægt að uppfylla með daglegu mataræði.

Fæðubótarefni fyrir mismunandi hópa:

1. Eftirspurn eftir næringarefnum hjá þunguðum eða mjólkandi konum ætti að aukast, sérstaklega viðbót við fólínsýru á fyrsta þriðjungi meðgöngu, og viðbót kalsíums og járns á miðju og seint meðgöngu.

2. Fólk með sérstaka sjúkdóma. Til dæmis þurfa sjúklingar með sykursýki að bæta við B-vítamínum. B-vítamín gegna mikilvægu hlutverki við að stjórna blóðsykri og koma í veg fyrir fylgikvilla sykursýki.

3, nýburar í örum vexti og þroska, D-vítamín er oft ófullnægjandi, sérstaklega fyrir eingöngu barn á brjósti, þarf að bæta við D-vítamíni.

4, konur með tíðablóðmagn eða blóðleysi gætu þurft að bæta við járni til að bæta upp tjón járns í blóði.

5, barnshafandi konur, auk fólínsýru úr matnum á hverjum degi, en einnig viðbótar fólínsýruundirbúningur til að koma í veg fyrir galla í taugabörnum hjá ungbörnum.

6, aldraðir konur og tíðahvörf, til að draga úr tapi kalsíums í beinum, auk þess að borða kalkríkan mat, getur þú einnig tekið viðeigandi kalk og D-vítamín fæðubótarefni.

7, megrunarkúrar og grænmetisætur megrun, mataræði mun leiða til ófullnægjandi neyslu næringarefna, það er mælt með því að taka fjölvítamín og steinefnauppbót; grænmetisætur líklega leiða til ófullnægjandi neyslu á járni, B12-vítamíni og D-vítamíni, þarf að bæta við þessum næringarefnum.

Reyndar, svo framarlega sem þú heldur heilsu þinni í daglegu lífi og tryggir jafnvægi mataræðis á hverjum degi, getur þú fullnægt þörfum okkar fyrir þessum næringarefnum, án þess að þurfa að bæta við aukalega. Þess vegna verða börn sem eru enn í blindni að taka næringarefnum fæðubótarefni vandlega að greina núverandi líkamlegt ástand sitt og íhuga síðan hvort bæta þurfi þeim við.