Hvaða næringargildi hefur góðan þyngdartap?

Þyngdartap og næringarefna

01

Þegar þú vilt léttast getur þú reynt þitt besta til að finna ýmsar leiðir. Ef þú vilt nota náttúrulyf, vinsamlegast hafðu í huga að niðurstöður rannsókna á virkni þess eru blandaðar. Í sumum tilfellum eru lítil merki um verkun og sumar viðbætur geta haft heilsuáhættu. Ráðfærðu þig við lækni áður en þú tekur lyf.

02

Að auki ættir þú að vita að matvæla- og lyfjaeftirlitið hefur bannað sölu á fæðubótarefnum vegna þess að þau merkja ekki þau sem innihalda lyfseðilsskyld lyf, sem gerir það ómögulegt að greina innihaldsefni viðbótarefna.

03

Þrátt fyrir að matvæla- og lyfjaeftirlitið hafi fylgst nákvæmlega með fæðubótarefnum hefur það alltaf litið á þau sem mat frekar en lyf. Ólíkt framleiðendum lyfja, þurfa þeir ekki að sanna öryggi og skilvirkni vara þeirra áður en hægt er að selja þau.

Chitosan og krómpýridínkarboxýlat

01

Guar gúmmí

Það tilheyrir fræjum guar. Eins og önnur matar trefjar, getur það dregið úr líkamsyfirburði fitu og viðhaldið mæði.

02

Guar gúmmí hefur verið rannsakað meira en aðrar trefjar matvæli, og flestir vísindamenn segja að það geti ekki léttast.

03

The "Natural Medicine" stofnunin telur einnig að guar gúmmí getur verið ógilt.

04

Aukaverkanir geta verið: vindgangur í líkamanum; niðurgangur.

05

Hoodia

Þetta er planta vaxandi í Kalahari eyðimörkinni, Afríku. National Center for Complementary and Alternative Medicine segir að Buxumans hafi notað rætur sínar frá fornu fari til að létta hungur og þorsta á löngum veiðum. Nú er fiðrildi kaktus notað sem matarlyst fyrir matarlyst.

06

Kaktus inniheldur P57, sem getur gert fólk tilfinning um langan tíma. En það er engin áreiðanleg gögn til að sanna að það sé öruggt og skilvirkt. Á þessari stundu eru engar sannanir til að sanna að fiðrildi geti lent í þyngd.

Ketón dehýdrópíandroid og ephedra

01

Ketón dehýdrógenasi

Mannslíkaminn inniheldur náttúrulega ketóndehýdrópíandrósterón. Það getur stuðlað að umbrotum og flýtt fyrir brennslu kaloría á daginn til að léttast.

02

Rannsóknir hafa sýnt að keto-dehýdrópíandrósterón, í meðallagi hreyfingu og minni hitaeiningar í mataræði eru skilvirkari en lyfleysu í þyngdartapi. En "náttúruleg lyf" stofnunarinnar segir að það sé ekki nóg áreiðanlegt sönnunargögn til að sanna árangur þess.

03

En það virðist óhætt. Engar alvarlegar aukaverkanir komu fram eftir að ketóndehýdrópíandrósterón var tekið í 28 daga.

04

Efedra

Þetta er eins konar náttúrulyf, einnig þekkt sem hest. Ólíkt sömu tegundum sem finnast í norðurhluta Bandaríkjanna, inniheldur efedrín eftirfarandi örvandi efni: efedrín; pseudoefedríni;

05

Hins vegar hefur matar- og lyfjagjöf ekki bannað sölu á hefðbundnum kínverskum jurtalyfjum eða vörum eins og jurtum.

06

Matvæla- og lyfjaeftirlitið segir að lítil merki séu um að lyfið stuðli að skammtímaþyngdartapi og að áhættan vegi þyngra en ávinningurinn. "Náttúrulyf" telur ephedra "mega ekki vera öruggt".

Bitter appelsína

01

Bitter appelsínur eru innfæddir í Afríku og suðrænum Asíu; Þeir eru einnig að finna í Miðjarðarhafi, Kaliforníu og Flórída.

02

Bitter appelsína afhýði inniheldur Xin Fu Lin (svipað efedrifandi örvandi efni). Það er sagt að það geti aukið magn kaloría brenna og léttast.

03

Eftir að matvæla- og lyfjaeftirlitið hafði bannað sölu á þyngdartapum sem innihéldu ephedra, tóku margir framleiðendur að selja bitur appelsínur, en öryggi þeirra var óþekkt.

04

Bitter appelsína má ekki vera öruggur. Á sama tíma, það er ekki nóg til að sanna að það geti léttast.

05

Sumar rannsóknir hafa sýnt að bitur appelsínugult viðbót getur aukið blóðþrýsting og hjartsláttartíðni. Bitter appelsínugult viðbót hefur verið tilkynnt að hafa hættulegar aukaverkanir, bæði eitt og sér eða með öðrum örvandi efni og koffein. Áhættuþættir eru:

06

Apoplexy;

07

Hjartsláttartruflanir;

08

Hjartaáfall;

09

Death.

Tíu

Bandaríska matvælaiðnaðurinn telur að notkun bitur appelsínugult sem fæðubótarefna megi ekki vera öruggur. Ef þú ert með hjartasjúkdóm eða háan blóðþrýsting skaltu reyna að forðast að nota bitur appelsínugult næring.

Ellefu

Forðastu bitur appelsína næringarefni ef þú tekur koffín, lyf (eins og ensím hemlar) eða lyf eða önnur fæðubótarefni sem auka hjartsláttartíðni.